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Lunes, 14 de Octubre de 2019

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Las claves para tratar los trastornos y alcanzar una buena higiene del sueño

Minaya Benavente explica las causas y consecuencias de los problemas para conciliar el sueño y cómo lograr un descanso reparador

La psicóloga y terapeuta sexual Minaya Benavente nos propone, en su sección de este miércoles, conocer un poco más sobre los trastornos del sueño, que se pueden manifestar en forma de problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido (insomnio), problemas para mantenerse despierto (somnolencia diurna excesiva), problemas del ritmo del sueño o conductas que lo interrumpen.

Las consecuencias de un sueño no reparador son alteraciones del humor, del lenguaje, de la memoria o de la capacidad resolutiva y de ahí la importancia de lograr una buena higiene del sueño.

Algunas de las claves, ha explicado Benavente, pasan por crear hábitos saludables, realizar actividad física durante el día, cenar pronto, no realizar actividades estresantes antes de ir a la cama, no utilizar aparatos tecnológicos antes de dormis, evitar estímulos que despierten la atención o cortar los pensamientos que asusten.

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