Un 19% de la población general presenta insomnio durante la pandemia

Valencia

El consumo de fármacos para dormir ha aumentado un 3 % en la Comunitat Valenciana durante la pandemia, según datos de Sanidad, mientras los estudios internacionales publicados durante la primera ola mostraron una prevalencia de insomnio del 19 % entre la población en general.

Son las primeras conclusiones de los expertos tras el año de pandemia que llevamos. El estrés, la incertidumbre, los cambios de hábitos causados por el confinamiento o incluso el teletrabajo han podido influir negativamente en la calidad del sueño de muchas personas. El médico especialista en Neurofisiología y experto en Medicina del Sueño del Hospital Clínico de València, Manuel de Entrambasaguas, en declaraciones a la Cadena Ser, ha explicado que "el insomnio está estrechamente vinculado a la salud mental, por lo que una situación como la pandemia, generadora de estrés, miedo, ansiedad, incertidumbre o duelo mal resuelto pueden facilitar su aparición o empeoramiento .

La dificultad para iniciar o mantener el sueño o el despertarse antes de la hora deseada son síntomas de insomnio, y se convierten en un trastorno cuando tienen consecuencias diurnas como cansancio, problemas de concentración o irritabilidad.

A partir de ahora, habrá que ver si ese insomnio se convierte en crónico, porque muchos de los problemas generados por la pandemia, una vez superada la peor parte, todavía perduran.

Dormir bien, con un sueño suficiente y de calidad no es una opción o un capricho sino una función esencial para nuestra salud y bienestar, según el especialista: "se ha de dedicar entre 7 y 9 horas al sueño para un adulto (una hora menos para las personas mayores) y nunca menos de seis horas, es una de las mejores inversiones en salud que podemos hacer a lo largo de la vida" .

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Antes que tratamientos farmacológicos, los expertas insisten en algunas claves para que dormir no se convierta en una pesadilla son exponerse a la luz solar durante el día y realizar alguna actividad física, o evitar las luces blancas azuladas por la noche, como la que emiten las pantallas de los dispositivos electrónicos, porque hacen creer a nuestro cerebro que aún es de día. Y sobre todo, según Manuel de Entrambasaguas, regularidad con los horarios.